お水って大切♪（水分補給こまめにとっていますか？）

いつもはぁてぃりぃのブログに訪問してくれてありがとうございます(^^♪


皆さんは日頃、お水飲まれていますか？


お茶ではありませんよ


ミネラルウオーターです。。。



お水ってすごく大切です


私達、人間の体の60〜70パーセントは水分で出来ています。


水分は何もしなくても１日に４パーセント失われているようです。


水分補給がきちんと出来てないと血液がドロドロになるとも言われています！


また、脱水症状を引き起こし生命の危機さえありえます



水分を取ることで、体内の老廃物をスムーズに体外へ出すことが出来ます。


特に・・・


朝の活動前と寝る前の水は


命の水


とも言われるほど大切です。



それはなぜでしょう



寝ている間にかなりの量の汗をかくので水分が不足して、


血液がドロドロになっている為、


朝の活動前の水は必要です。



そして、


寝る前の水分補給は・・・

というと、水分補給することによって、

夜中に血液がドロドロになるのを防いでくれます。



１日の水分量は体の大きさによっても違いますが、


だいたい1.5ℓ〜2ℓと言われています。



ただ、水の一気飲みはダメですよ。（ここ重要）



一度に大量の水分を取ると、胃液が薄まり食欲低下したり、胃の働きが悪くなったりします


一度に飲む量は、150〜200mlが適当だそうですよ。

これから少しづつ暖かくなり、そして暑くなってくる時期でもあります！

あまり水を飲まれていなかった方もぜひ・・・


この機会に飲まれてみてはいかがでしょうか？

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